Wiosna

Wiosna w pełni. Na spacerach ze zdumieniem odkrywam, że te suche gałęzie, błotnista ziemia i zakurzone przychodnikowe żywopłoty są w stanie wystrzelić w niebo świeżą, jasną zielenią liści oraz barwnymi płatkami delikatnych kwiatów. Patrzę, jak odnawiają swoje istnienie po wielu miesiącach hibernacji, młodnieją, nabierają życia.

Ludzie też reagują na wiosnę. Wychodzą tłumnie na niedzielne spacery, wsiadają na rowery, zaczynają biegać. Bardzo lubię ten czas odnowienia: podczas codziennych spacerów cieszę się promieniami słońca na twarzy, a rano słucham z zachwytem niesamowitych ptasich koncertów.

We mnie też coś każdego dnia rośnie, coś się wykluwa, jakaś radosna energia albo postanowienie. Wiele dni nosiłam je w sobie, próbując zrozumieć, co to za dziwne myśli się rodzą, czego dotyczy ten interesujący rodzaj twórczego niepokoju, i dlaczego pojawił się właśnie teraz, jakby pod wpływem majowego słonecznego ciepła.

I w końcu zrozumiałam.

✨ Twoje poranki to początek Twojej siły.
Nie zaczynaj dnia na pustym żołądku i pełnym stresie. Daj sobie miłość – w postaci zdrowego śniadania. 🥑🍓🍳#ZdrowaDeweloperka #ZdrowaKobieta #DbamOSiebie

— Kamila Chyla (@KamilaChylaCom) May 18, 2025

`

Zdrowie

Chodzi o zdrowie. Czuję, doświadczam i cieszę się z nadchodzącej wiosny, ponieważ nie muszę się skupiać na moich chorobach i dolegliwościach. Opatrzność w swojej łaskawości obdarzyła mnie niezłym zdrowiem oraz głową na karku, dzięki czemu jestem w stanie o to zdrowie dbać w systematyczny i przemyślany sposób. A nie jest to łatwe, szczególnie przy moim trybie życia. Przez wiele lat interesowałam się, w jaki sposób o zdrowie dbać, jakie stosować diety, jak poprawić swoją wydajność mentalną i fizyczną, pozostając w tym samym czasie mamą trójki dzieci i pracując na pełnym etacie.

Bywa różnie

I jakoś to mi się do tej pory nieźle udaje. Muszę przyznać, że nie zawsze jest świetnie - mam swoje dni zwątpienia, niechęci do pracy, ludzi i - ogólnie rzecz biorąc - życia, ale jednocześnie doskonale zdaję sobie sprawę, że takie dość w sumie intensywne emocje czy odczucia w ciele są jedynie sygnałem biochemicznym w mózgu oraz rezultatem wynikającej z owego sygnału kaskady hormonów wypusczonych do krwi. Pewnie ta cała biochemiczna maszyneria po prostu stara mi się powiedzieć, że powinnam odpocząć.

Słuchaj ciała

I cała sztuka polega na tym, żeby swojego ciała słuchać i - w rozsądnych granicach - honorować własne potrzeby. Przydaje się też odrobina regularnej refleksji nad tym, jakie te potrzeby są, umiejętność odróżnienia ich od zachcianek oraz zaplanowania działań, które pozwolą na tych potrzeb zaspokojenie.

Podróż

Tego rodzaju równowaga między wiedzą (tym, co w hipokampie), emocjami (tym, co “w bebechach”) i świadomie formułowanymi nawykami i myślami (płaty czołowe) jest możliwa do osiągnięcia przez wszystkich, którzy poświęcą tematowi zdrowia odrobinę uwagi i czasu.

Dla kogo

Dla pań

Wydaje mi się jednak, że najbardziej takiej równowagi potrzebują kobiety, a w bardzo wąskim wydaniu - kobiety deweloperki, kobiety programistki, dziewczyny, które są pełne męskiej, twardej energii, chcą i potrzebują rywalizacji, nierzadko w tym, co robią, są dużo lepsze niż ich koledzy po fachu, ale… no właśnie, jest jedno ale: potrzebują się o siebie zatroszczyć, bo inaczej spalą się w swojej pasji na wiór. Potrzebują wrócić do Źródeł kobiecej mocy, wrócić do swojej kobiecej energii, nie blokować jej w sobie.

Dla panów

Panowie: Wy również macie w sobie kobiecą energię. Ci z Was, którzy są jej nieświadomi, z pewnością aż dotąd nie doczytali (jeśli się mylę - gratuluję wytrwałym!). Ci zaś, którzy o niej wiedzą, mogą mieć trudności z jej zaakceptowaniem. Przyczyn jest wiele (kultura, wychowanie etc), ale nic Wam nie przeszkadza, żeby trochę się w tym temacie rozejrzeć.

O czym

Dlatego postanowiłam wybrać się w podróż i chcę Was zaprosić, abyście mi w tej podróży towarzyszyli: będzie to podróż, w której będę zbierać i przedstawiać informacje na temat tego jak być (pozostać) zdrową programistką;

• będę przypominać jak dbać o swoje ciało, duszę i umysł
• chcę też zastanowić się, jak dbać o siebie w pracy, w relacjach zawodowych
• jak nie zwariować, gdy do sprintu wpadają niespodziewane historyjki
• jak ze spokojem i w pełni profesjonalnie robić code review
• jak podchodzić do żmudnych, codziennych zadań
• jak dawać i otrzymywać informację zwrotną i użyć jej w procesie samodoskonalenia
• jak nie zaniedbywać codziennego uczenia się
• jak kształtować w sobie “growth mindset”
• jak przetrwać trudności
• jak wyjść ze strefy komfortu i wyjść po drugiej stronie z bagażem cennych doświadczeń
• jak akceptować swoje ograniczenia, niemożności, ciężkie lekcje
• jak stworzyć w sobie ducha wytrwałości, uporu w dążeniu do celu, ducha niezłomności
• jak jednocześnie zachować pokorę…
• …i nigdy nie przestawać być uczniem

Zamierzam przygotować trochę pomocniczych materiałów na ten temat, które umieszczę dla Was na tym blogu.

Ten wpis jest rodzajem mglistej zapowiedzi serii artykułów. Wyobrażam sobie, że wiele z wyżej wspomnianych zaganień doczekało się poważnych analiz, ludzie pisali na takie tematy całe książki, a podróż, o której mówię, najlepiej odbywać pod okiem profesjonalnego terapeuty, a nie losowej blogerki.

Ale przecież sama w tej podróży jestem :) Dlatego rozpoczęcie tej serii stanowi dla mnie realizację bardzo wielu celów:

• pozwala tworzyć teksty i materiały na tematy, które są dla mnie interesujące
• pokazuje innym najlepsze metody, techniki i podejścia (oparte na badaniach naukowych) do zmiany niekorzystnych nawyków (życiowych i żywieniowych)
• skupia moją uwagę na tym, co jest najbardziej istotne dla mojego zdrowia, a przez to pozwala mi lepiej dbać o moich najbliższych

Polecam

wszystkim zainteresowanym również:

• serię artykułów dotyczących efektywności: Minikurs Efektywności
• poradnik programistki do ściągnięcia tutaj: Poradnik Programistki

Zapraszam serdecznie!

AI

Ilustracje do artykułu zostały wygenerowane automatycznie przy pomocy AI.

Ten wpis jest częścią serii zdrowadeweloperka...

Wszystkie wpisy w tej serii:

• 2025-15-06 - Dobry Sen
• 2025-04-05 - Zdrowa deweloperka